Remedios naturales para subir las defensas.

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Las épocas de lluvia, frío y el sol pueden llegar a afectar tu sistema inmunológico, por ello es indispensable cuidar tu sistema para protegerte de los virus y bacterias que producen enfermedades. Es importante alimentarse sanamente además de ejercitarse, hay distintas maneras muy eficaz y sencillas para subir las defensas del cuerpo por ello es necesario tomar mucha agua consumir entre 10 y 12 vasos de agua al día estimula el sistema inmunológico expulsa las toxinas del cuerpo, hacer ejercicios de relajación como respiración profunda, Activar la circulación al momento de bañarte, alterna agua caliente con agua fría; así estimularás la formación de glóbulos blancos, comer limón por sus altas concentraciones de Vitamina C, es clave para evitar resfriados. El rocío del limón facilita la digestión, ayuda a mantener las propiedades de los alimentos y evita su oxidación.

Para estar activo no es necesario ir al gimnasio para ejercitarse lo importante es evitar el sedentarismo y aprovechar cualquier momento para caminar, montar bicicleta o trotar estimula la generación de adrenalina y aumenta las defensas. Dormir, aprovechar la luz natural es clave para no interrumpir los procesos fisiológicos que se dan durante la noche, así se recupera energía y se aumentan las defensas, Comer frutos secos son ricos en vitaminas E , pues estimulan la producción de antioxidantes y favorecen su absorción, consumir las carnes en general, los huevos y las legumbres aportan hierro, que es vital para que el sistema inmunológico tenga una respuesta oportuna ante enfermedades como la anemia, que debilita las defensas y aumenta el riesgo de virus e infecciones.