ALIMENTOS PARA ELIMINAR EL ACNÉ
El acné afecta a millones de jóvenes. Estos prueban de todo para lucir bien, cremas, mascarillas, lociones, etc. Un pilar muy importante son los alimentos para eliminar el acné, ya que a través de ellos se puede lograr disminuir la grasita de la piel y lucir mejor. Por eso es importante seguir una dieta para curar el acné y así combatir esta enfermedad de la piel.
El acné afecta a millones de personas, en un alto porcentaje, jóvenes. Las causas del acné son en gran medida de origen hormonal, debido a que se produce un exceso de lípidos, provenientes de las glándulas sebáceas de la dermis.
El tratamiento del acné consta de diferentes elementos a tener en cuenta, uno de ellos es la alimentación. Para ello debes tener en cuenta los alimentos que deben integrar la dieta para curar el acné:
Selección de alimentos para eliminar el acné
Lácteos
Elige leche y quesos descremados. No mantequilla, ni margarina.
Carnes:
Selecciona preferentemente pescado de mar, por su alto contenido en omega 3 y 6, pechuga de pollo y carne de ternera magra, por su contenido en zinc (ayuda a mantener el buen funcionamiento de la piel y del sistema inmunológico).
Huevo
Puedes consumir la clara todos los días si fuese necesario, el huevo entero consumir no más de 3 veces en la semana.
Vegetales
Todos, preferentemente zanahoria, calabaza por su alto contenido en B carotenos, este es un precursor imprescindible para la formación de vitamina A, (importante para mantener saludable la piel). Además aportan distintas vita minas, minerales y fibra que ayudan a eliminar las toxinas del organismo.
Frutas
Todas en general, preferentemente durazno, damasco, mango, melón por contener B carotenos como principio activo.
Cereales
Preferentemente integrales, por ser ricos en vitaminas, minerales y fibra. Entre ellos son de mucha utilidad, el germen de trigo, la cebada, avena, centeno, etc.
Legumbres
Lentejas, garbanzos, porotos, soya, por ser ricas en omega 3 y 6 (antioxidantes naturales que ayuda a mantener limpios los poros de la piel).
Aceites: Sólo como condimento, no lo utilices para freír. Aceite de uva, girasol, maíz, oliva, soya, son los más indicados. Evita los snacks, mayonesa, ketchup, amasados de pastelería, cremas en general.
Bebidas
Toma dos litros de agua por día, ésta ayuda a eliminar las impurezas del organismo.
Si deseas, consulta la pagina para más información nutricional:
https://www.google.com.mx/url?sa=t&source=web&rct=j&url=/amp/s/mejorconsalud.com/tratar-el-acne-cuando-su-origen-es-hormonal/amp/&ved=0ahUKEwj42ae7itzTAhXMxYMKHVaADhwQFggnMAE&usg=AFQjCNEjCY_o7LQsgi3d5n1qWwFxxI1gAA&sig2=-12B5hiYojT5R_c17ldBsg